便秘了一般可以通过饮食调理、腹部按摩、药物治疗等方法改善，能够达到调理的作用。

1、饮食调理

在日常生活中还需要注意好饮食调理，需要适当吃一些香蕉、苹果、火龙果等，当中还有丰富膳食纤维，能够达到润肠通便效果，改善便秘症状。

2、腹部按摩

需要通过手法按摩方法改善，能够达到加快肠道蠕动作用，对于便秘恢复也能够起到帮助。

3、药物治疗

如果自身的便秘症状比较严重，也可以通过用药方法改善，可以在医生指导下使用乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等药物进行调整。

除此之外，还可以通过针灸治疗、推拿治疗、灌肠等方法改善，就医检查之后做调整。