摔肿了应在受伤24小时之内冰敷，然后在24小时后进行热敷，可能会减轻肿胀症状。

在受伤后，可能会导致局部组织毛细血管破裂，从而出现红肿现象，24小时之内使用干净的毛巾包裹冰块，敷在患处，促进血管收缩，可能会减轻出血，有利于肿胀消退。然后在24小时以后，反复用干净热毛巾热敷，促进局部组织血液循环，加快对炎症的吸收。如果在冷敷或者热敷后效果不太明显，应及时前往正规医院治疗。

在治疗期间，应注意多休息，避免过度劳累。