吃山竹的好处补充营养、排毒解毒、降火去燥等，适量吃对身体有一定的好处。

山竹含有丰富的果糖、维生素、氨基酸、矿物质等营养元素，适量吃可以补充身体所需的营养物质，能够帮助机体恢复健康状态。山竹中还有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃消化，促进体内毒素排出，有辅助排毒解毒的作用。山竹性凉可以消除体内积存的热毒，减轻口干舌燥、便秘、尿黄等不适症状。

山竹营养丰富，但不宜过量食用，脾胃虚寒的患者不宜食用，避免引起腹泻腹痛等不适症状。