养胃有效的食物有容易消化、能量充足的主食，搭配上高蛋白的食物，提供身体所需营养，选择维生素含量丰富的水果及蔬菜等。

1、容易消化能量、充足的主食

胃口不好的时候会出现恶心呕吐或者是胃脘胀痛以及嗳气等症状，应该选择合适的主食，比如说面条或者是粥类，并不会对胃黏膜造成刺激性，而且具有养胃功效，同时给身体提供一定的能量。

2、高蛋白的食物

想要养胃可以选择高蛋白食物，不过应该选择容易消化的，比如说猪瘦肉、鸡肉、鸡蛋或者是牛肉等，并没有刺激性，可以给身体提供充足营养的情况下，提高身体免疫功能。

3、维生素含量丰富水果及蔬菜

可以选择茄子、香蕉、西红柿、冬瓜、西葫芦、猕猴桃、木瓜等维生素含量丰富的水果跟蔬菜，既可以提高身体的免疫功能，也可以养胃。

胃不好的人群在调整饮食的同时，应该保持按时按量的就餐，选择细嚼慢咽，少食多餐，不要暴饮暴食，减轻胃肠道的负担，还需要保证饮食的多样化，不要过于单一，同时注意饮食卫生。