首先牛奶、鸡蛋、鱼虾等蛋白质含量较高的食物能帮助细胞生长。其次吃富含维生素的食物,比如胡萝卜、蓝莓等。胡萝卜中富含胡萝卜素,可转化为维生素A,是眼底视细胞形成视觉的重要物质,也是细胞新陈代谢所必需的营养素,有助于防止夜盲。蓝莓富含花青素、叶黄素,可减少因蓝莓而引起的眼部损伤,改善眼部微循环,适量食用蓝莓可减轻眼部疲劳,保护眼睛。菠菜中富含微量元素,可补充眼睛营养,延缓视网膜细胞对氧化损伤的光化学反应,对视力发育期的儿童有较好的保护作用,还能保护黄斑区细胞,减轻黄斑病变。不过食物对视力的影响是有限的,不能只靠食物来保护视力。

另外,在医生的指导下服用维生素A、维生素B等药物,对视力也有很好的效果。当出现眼睛不适、视力下降等症状时,建议到专业医院的眼科门诊进行治疗,平时要合理用眼。