1、坚果。月经期间，女性体内有许多能量被排出，但坚果中含有大量脂肪和omega-3脂肪酸，因此热量非常丰富，比平时吃的垃圾食品要好得多，所以在月经期间吃坚果可以让经血更顺畅，这样有助于减轻疼痛的感觉。

2、新鲜水果。众所周知，新鲜的水果对身体非常有益，特别是在来月经前要多吃新鲜的水果，因为水果有助于调节消化系统，而消化系统的健康则是保证不痛经的第一要件，因此女性日常生活中要多吃新鲜的水果。

3、瘦肉。由于经期来月经量大，不仅会引起痛经，还有可能导致缺铁，所以要多吃瘦肉，避免出现贫血症状，可以增加痛经的几率。

5、绿色叶菜。青菜富含维生素，而且富含纤维，因此能及时帮助女性补充身体能量，这样再来月经期间就能减轻疼痛的感觉。