吃黑芝麻核桃可以补充营养、滋润皮肤、改善睡眠质量的功效，需要根据身体状况适当的吃黑芝麻和核桃。

1、补充营养

黑芝麻和核桃里面的营养成分非常的丰富，可以补充身体所需要的营养物质，有助于身体健康。

2、滋润皮肤

如果皮肤出现干燥粗糙的现象，可以多吃一些黑芝麻和核桃，能够起到滋润皮肤的效果。

3、改善睡眠质量

出现失眠多梦的症状，可以吃一些黑芝麻核桃的食物来调理，能够提高睡眠质量。

除此之外，还能起到补肾益气的效果，平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯。