驼背是由于胸椎后突引起的体态变化,主要是由于后背肌肉的薄弱和松驰而造成的。多数驼背是由于长时间不良姿势所致,被称为体位性驼背,通过矫正练习,加强背伸肌的力量,牵引胸前部韧带,可改变体位。姿态型驼背一般在35岁前就可矫正,年龄越小,越容易矫正,效果越好。所以成人仍可进行驼背矫正,但矫正得越早,效果越好。

成年累月驼背的矫治方法

㈠手术矫形外科治疗主要针对成人较严重的脊柱侧弯畸形,对患者的生活影响较大(如心肺功能障碍),因此必须进行外科治疗。外科手术风险较大,术后脊柱活动受限,医院对此均持谨慎态度。㈡体育锻炼纠正措施

1.压胸

办法:站在离墙一步的地方,两臂上举,扶墙,上体尽量前倾,挺胸,凹腰。小贴士:胸部贴近墙面,经常练习这个动作,逐渐形成挺胸直背的姿势。

2.挺直腰

做法:背靠杆子一步距离站起,两臂后举,然后抬起,挺胸到最大。小贴士:双手尽可能地内收并夹。

3.俯身划桨

做法:双手拿着负重物,俯身,利用背部肌肉将负重物拉到腹部的位置。小贴士:后背向下牵拉,双肩后背收缩。

4.俯卧两头起

办法:俯卧在地,双臂向前举,手臂和双腿同时从头部同时抬起。小贴士:腰肌劳损,抬腿挺胸。

成人驼背在夜晚采取什么样的睡姿睡眠或卧床是全身尤其是脊柱放松的有效方法,因为身体完全接触到床,在身体直立时减轻了对抗重力的负担。人在卧位时,脊柱不再需要承受,肩颈、胸背、腰腹等拮抗肌群即可得到充分放松。头位影响全身的姿势,增加了脊椎和后背肌肉的紧张度。