标准体重在正式计算的时候一般需要用体重除以身高的平方米，每一个人的体重都是不一样的，通常与遗传因素以及日常的饮食有一定的关系。

如果体重已经超过了正常数值，导致身材比较肥胖，需要通过控制饮食进行改善，每天要选择吃清淡类的食物，摄入的饮食总热量要小于消耗的总热量，才有利于减肥和瘦身。

在减肥过程当中也要配合运动锻炼，每天要坚持散步、跑步、游泳等，可以促进身体里面的脂肪组织消耗，可以让身材变得苗条一些。