若颈部酸痛长时间得不到缓解，就会引起头痛甚至肩膀肌肉硬化，所以应当尽快消除颈部酸痛。颈部酸痛完全可以自己进行，效果相当的好。

一.列缺所有的颈部和肩膀酸痛都可以点按这个穴位。位置

让患者的两手虎口进行交叉，食指端所指凹陷处就是本穴，也就是桡骨茎突的起点。主治

二.天井疲劳积压造成后脖颈疼痛时刺激该穴位。位置

屈肘时，由肘关节向上约两指宽的地方。主治

三.大椎整个脖颈肌肉僵硬时按压该穴位。位置

低头时最突出的颈椎骨正下方凹陷处。主治

四.俞府颈部僵硬、抬头困难时刺激该穴位。位置

两锁骨间中央点向左右两侧约三指宽正下方凹陷的位置。主治

五.肩中俞颈部僵硬、转动困难时按压该穴位。位置

大椎穴旁开三指宽的地方(小肠经)。主治

颈部是中枢神经的传递通路，要想保证气血畅通，防止颈部酸痛，就要保持颈部的温度适宜和肌肉放松。因此，空闲时间要经常转动颈部或者揉捏颈部的肌肉，预防僵硬。夏天温度比较高，可以经常用凉毛巾擦拭脖子，降低颈部温度;春、秋、冬三季温度比较低时可以系上围巾;淋浴时用热水刺激脖颈的后方也是个很好的办法。