大胳膊粗可以通过运动、脂肪抽吸、激光溶脂等方法瘦下来，建议选择适合的方法进行瘦大胳膊。

1、运动

平时可以选择多做一些动胳膊的运动，比如跑步、游泳等，可以加多余的脂肪消耗掉，需要长时间坚持。

2、脂肪抽吸

可以使用脂肪抽吸手术，把胳膊上多余的脂肪利用负压吸引的方式，抽出来改善大胳膊粗的情况。

3、激光溶脂

激光熔炉主要是利用热效应来将多余的脂肪融化破裂，然后液化使用特制的探针负压针来进行抽血，把脂肪消除掉。

还可以使用超声吸脂术，这种手术是比较安全的。