背部肌肉劳损可以通过合理运动、适当休息、热敷、药物治疗、物理治疗等方法来改善，有助于肌肉恢复。

1、合理运动

必须要根据个人情况来选择合理的运动方式，才能达到改善肌肉劳损的效果，也能避免肌肉萎缩。

2、适当休息

在出现严重疼痛之后，可以适当的休息一段时间，短时间内不要重体力的劳动。

3、热敷

可通过使用热毛巾或者暖水袋对局部做热敷，能够达到加速局部血液循环的效果，有助于肝肾疼痛。

4、药物治疗

遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊和塞来昔布胶囊、活血止痛胶囊等药物治疗，能达到活血化瘀和镇痛的效果。

5、物理治疗

可以通过针灸和艾灸等方法来治疗，能达到加速局部血液循环的效果。

要尽量避免过度劳累，日常生活当中还需要定期到医院检查观察身体的恢复情况。