一、脖子动作:

头部前倾10次,后仰10次,左倾10次和右倾10次。再慢慢地摇头,向左转10次,向右转10次。

二、摇动上肢:

左手臂摆动20次,再右臂摆动20次。

三、握拳练习:

两臂平伸,两手五指并拢,可以做五十次屈伸动作。

四、局部按摩:

可以在颈部,大椎穴,风池穴附近寻找压痛点,硬结,或者肌肉绷紧的地方,按压,按压。

5.远处穴位:

寻找手背,脚背,小臀前外侧,小腿外侧的压痛点。在这个反应点进行点穴按摩。

六、擦掌摩擦:

双掌合搓热,随即双手搓揉腰部,可上下摩擦,做50次。

7.掐踝筋:

双手变得掐住足踝部的大筋。